关于健美操和舞蹈的关系及舞蹈在健美操中的应用
论文摘要：为使我国健美操运动健康发展,正确认识和把握舞蹈与健美操的关系,通过对舞蹈及健美操在其范畴与内涵等方面的分析,说明舞蹈的基本姿态及形态,是健美操动作“正确”和“美”的基础。在健美操中运用舞蹈动作,应注意其动作性,造型性,配合性和抒情性等方面,充分发挥其各自的功能与作用。
论文关键词：舞蹈；健美操；区别；关系；运用
全民健身是国富民强的基础,它的根本宗旨是为了增进人民的健康,增强人民的体质。在全民健身活动中,人们热爱健美,渴望健美已成为一种主流。健美操以其无穷的魅力已经成为当代人们生活中不可缺少的内容。在健美操发展过程中,由于大量吸收了舞蹈动作,使其内容和动作形式更加多样。但在实践中我们发现,不少人对健美操的认识产生误解,混淆了操与舞的关系,在实际运用中产生偏差。为了使我国健美操运动健康发展,正确认识和把握舞蹈与健美操的关系,以及在健美操中合理运用舞蹈动作,显得十分重要。只有了解它们之间的异同,才能更好的加以借鉴。
一、舞蹈与健美操的区别
（一）范畴与内容不同
舞蹈属艺术范畴。它借助于人的身体动作,塑造人物和生活形象,表现人的社会生活和各种思想感情。它是一门艺术,是社会意识形态的反映。不同时代、不同国家和民族,都有不同的舞蹈表现形式以及各种舞蹈体系。如古典舞中的古典芭蕾舞,现代舞中的现代芭蕾舞、爵土舞、迪斯科、拉丁舞等。还有各种民族舞,如我国的西藏舞、新疆舞、蒙古舞、东北秧歌等。它们都具有动作性、抒情性、节奏性、流畅性、造型性和综合性的特征。抒情性是舞蹈的内在本质属性,而其它则是构成舞蹈艺术的基本要素。健美操是体育运动的一个新兴项目,属体育范畴,它包括健身健美操和竞技健美操。它是以自身为对象,融体操、舞蹈、音乐为一体,以身体练习为内容并组编成操,达到健身健美的一项体育运动项目。健身健美操具有动作的重复性、对称性、艺术性、连续性、趣味性、娱乐性、静力性、放松性。还具备了简单化、套路化、多变化、节奏感强等特点,并综合了舞蹈、体操以及优美自然的身体动作。其中重复性、对称性、动力性为主要特点。“运动”是舞蹈与健美操的物质手段,不可否认只要运动就有强身健体的作用,健美操虽然有显志作用,但其根本任务是增强体质。舞蹈虽有健身作用,其最终目的却是表达感情。舞蹈没有观众则无法上演,而健美操则完全不在乎观众。
（二）动作体现的差异
舞蹈是一门表现的艺术,舞蹈动作设计思想是为了反映现实生活、人物和事件服务,所以每一个舞蹈动作或一组、一段舞蹈都有实际代表意义。它来源于现实生活;表现人物思想感情和真善美、伪恶丑,是人体动作的“语言”。如表现极度愤怒时,常用屈臂握拳表示;表现高兴观乐时,常用拍手,蹦跳、摆头表示;表现深沉忧郁时,常用含胸低头表示;表示勇气自信时,常用抬头挺胸动作表示。健美操动作设计完全不同于舞蹈动作设计,动作本身不代表任何表现人物及感情色彩,它只为健身锻炼服务。设计动作时考虑的是锻炼的目的性、科学性、合理性,其表现形式是动作方向部位、肌肉用力大小、速度快慢、动作协调及动作节奏与音乐配合的准确合理。如手臂肌肉练习就有屈臂握拳动作,腿部练习用跑跳动作,胸背部练习常用含胸挺胸动作等。
（三）音乐特点不同
舞蹈的音乐特点为形式多样,风格各异。如抒情性、节奏性、旋律性等。更多的是突出情节性、感情性、高潮性把音乐语言和舞蹈语言结合起来,以表现和反映主题思想。舞蹈与音乐相辅相承、不可分割,音乐是舞蹈的灵魂,舞蹈是音乐的形体再现。健美操的音乐特点为节奏鲜明强劲,风格热烈奔放,一般采用打击乐为主。现代健美操音乐多取材于迪斯科,爵士、播滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲。这些音乐节奏感强,给人振奋和激情,使人们情不自禁地加入到健美操锻炼行列。而且音乐能调节情绪,陶冶情操,消除疲劳、紧张和烦恼。音乐配合健美操动作,人们可根据动作需要选择音乐的节奏和快慢。在集体练习中.音乐起着口令作用,使动作整齐一致.同时更加突山动作的动感和韵律。
二、舞蹈与健美操的联系
（一）舞蹈动作是健美操发展的基础
舞蹈动作形式多样,内容丰富,风格各异,为健美操运动的发展提供了丰富的动作想象和动作素材,丰富了健美操的内容健美操动作,刚柔结合,以刚为主,动力性是健美操主要特征。动作性舞蹈力度强,幅度大,变化快,节奏分明,刚劲有力,与健美操动作的特点相一致。而抒情性舞蹈舒展、流畅、柔和,与健美操的柔劲相一致。
（二）舞蹈的基本姿态形式及表现力是健美操动作“正确”和“美”的基础
舞蹈基本姿态、形态的要求概括为;沉肩、挺胸、立腰、立髋、夹臂,形成挺拔的躯干姿势。立颈,收腭,两眼平视有神,形成正确的头部位置。直膝、绷脚,形成舒展有力的腿部线条。基本手位准确、手臂线条流畅,形成优美的手臂姿势。舞蹈的表现力要反映其内涵,把观众带入故事中去,用表情、动作、形体来感染观众。健美操动作“正确性”表现在头部、躯干、四肢的基本位置和身体姿势,形态及动作的路线、方向和部位,立、坐、蹲、跪、卧基本姿势,走、跑、跳、跨、踢的基本动作到位程度和准确性。健美操“美”的表现为动作舒展挺拔、优美大方、流畅和谐,并富有动感美、韵律美、力度美、健康美、青春美、表现美。表现美即表现力———运动员通过自己的活力、热情、技巧及外貌吸引和感染他人(观众)。因此,舞蹈的基本姿态、形态表现力,实际就是健美操“正确”和“美”的所在与基础。
三、舞蹈动作在健美操中的作用
（一）在健身健美操中,应合理选择舞蹈动作
健身健美操锻炼目的在于增强肌肉,韧带、关节柔韧、力量等基本素质,提高心血管系统和内脏器官功能,使人们的身体能匀称、全面得到发展,达到健身健美的目的。选择和运用舞蹈动作时,应注意：1、根据人体解剖、生理特点,选择简单、易学、安全、实用、有效的动作,直接为锻炼目的服务；2、要选择与锻炼部位有关的动作。用力必须是紧张与放松相结合,即锻炼部位的肌肉紧张、用力,相反部位则放松。从整体看,动作有力、有弹性、有节奏和韵律；3、动作必须对称,重复多次,幅度要大,才能达到一定的练习效果。
（二）在竞技健美操中,要根据操的特点和比赛规则,选择和运用舞蹈动作
竞技健美操是通过竞赛,使运动员的动作技术和身体能得到最佳表现和发挥。它以力度强、幅度大、节奏快,变化快为主要特征。力度、幅度、准确性是评价动作质量的重要依据。选择和运用舞蹈动作时应注意：1、手臂形态必须转化成“操”化形态。直臂如棒,屈臂有角,手型成五指并拢或张开等,不能出现兰花指等舞蹈手型；2、掌握好幅度大的标准。健美操中的幅度大,与舞蹈中的动作开是有区别的。人体幅度包括横向、纵向和前后,最大横向幅度是五指并拢直臂向两侧延伸侧平举。最大纵向幅度是五指并拢直臂上举,最大前后幅度为五指并拢直臂前后平举。动作过了或不足,都称不上最大幅度,尤其动作过分开,延长了动作路线,使动作速度、力量和准确性受到影响。
四、建议
当今国际竞技健美操运动的发展趋势是,成套动作的难度发展较快,以体现力量、柔韧和控制力为主,徒手动作变化快、力度强、控制到位准确,动作起伏性强,体现出与音乐效果相协调一致的最佳郊果。为此,我国在开展健美操运动中,应注意：
（一）必须正确认识“操”与“舞”的关系,大胆吸取舞蹈之精华,为健美操所用。
（二）健身健美操的动作设计,要考虑锻炼目的,强调动作有效性,实用性和科学性,还要体现“美”的韵律,有一定艺术性。
（三）竞技健美操的动作设计要根据比赛规则、运动员实际技术水平和身体素质能力,努力向国际水平靠拢。
（四）系统研究国际健美操运动发展动态,建立一套科学系统的健美操动作训练方法和手段,不断提高教练员的编排能力，使健美操运动向更高水平发展。
论文关键词：舞蹈；健美操；区别；关系；运用
全民健身是国富民强的基础,它的根本宗旨是为了增进人民的健康,增强人民的体质。在全民健身活动中,人们热爱健美,渴望健美已成为一种主流。健美操以其无穷的魅力已经成为当代人们生活中不可缺少的内容。在健美操发展过程中,由于大量吸收了舞蹈动作,使其内容和动作形式更加多样。但在实践中我们发现,不少人对健美操的认识产生误解,混淆了操与舞的关系,在实际运用中产生偏差。为了使我国健美操运动健康发展,正确认识和把握舞蹈与健美操的关系,以及在健美操中合理运用舞蹈动作,显得十分重要。只有了解它们之间的异同,才能更好的加以借鉴。
一、舞蹈与健美操的区别
（一）范畴与内容不同
舞蹈属艺术范畴。它借助于人的身体动作,塑造人物和生活形象,表现人的社会生活和各种思想感情。它是一门艺术,是社会意识形态的反映。不同时代、不同国家和民族,都有不同的舞蹈表现形式以及各种舞蹈体系。如古典舞中的古典芭蕾舞,现代舞中的现代芭蕾舞、爵土舞、迪斯科、拉丁舞等。还有各种民族舞,如我国的西藏舞、新疆舞、蒙古舞、东北秧歌等。它们都具有动作性、抒情性、节奏性、流畅性、造型性和综合性的特征。抒情性是舞蹈的内在本质属性,而其它则是构成舞蹈艺术的基本要素。健美操是体育运动的一个新兴项目,属体育范畴,它包括健身健美操和竞技健美操。它是以自身为对象,融体操、舞蹈、音乐为一体,以身体练习为内容并组编成操,达到健身健美的一项体育运动项目。健身健美操具有动作的重复性、对称性、艺术性、连续性、趣味性、娱乐性、静力性、放松性。还具备了简单化、套路化、多变化、节奏感强等特点,并综合了舞蹈、体操以及优美自然的身体动作。其中重复性、对称性、动力性为主要特点。“运动”是舞蹈与健美操的物质手段,不可否认只要运动就有强身健体的作用,健美操虽然有显志作用,但其根本任务是增强体质。舞蹈虽有健身作用,其最终目的却是表达感情。舞蹈没有观众则无法上演,而健美操则完全不在乎观众。
（二）动作体现的差异
舞蹈是一门表现的艺术,舞蹈动作设计思想是为了反映现实生活、人物和事件服务,所以每一个舞蹈动作或一组、一段舞蹈都有实际代表意义。它来源于现实生活;表现人物思想感情和真善美、伪恶丑,是人体动作的“语言”。如表现极度愤怒时,常用屈臂握拳表示;表现高兴观乐时,常用拍手,蹦跳、摆头表示;表现深沉忧郁时,常用含胸低头表示;表示勇气自信时,常用抬头挺胸动作表示。健美操动作设计完全不同于舞蹈动作设计,动作本身不代表任何表现人物及感情色彩,它只为健身锻炼服务。设计动作时考虑的是锻炼的目的性、科学性、合理性,其表现形式是动作方向部位、肌肉用力大小、速度快慢、动作协调及动作节奏与音乐配合的准确合理。如手臂肌肉练习就有屈臂握拳动作,腿部练习用跑跳动作,胸背部练习常用含胸挺胸动作等。
（三）音乐特点不同
舞蹈的音乐特点为形式多样,风格各异。如抒情性、节奏性、旋律性等。更多的是突出情节性、感情性、高潮性把音乐语言和舞蹈语言结合起来,以表现和反映主题思想。舞蹈与音乐相辅相承、不可分割,音乐是舞蹈的灵魂,舞蹈是音乐的形体再现。健美操的音乐特点为节奏鲜明强劲,风格热烈奔放,一般采用打击乐为主。现代健美操音乐多取材于迪斯科,爵士、播滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲。这些音乐节奏感强,给人振奋和激情,使人们情不自禁地加入到健美操锻炼行列。而且音乐能调节情绪,陶冶情操,消除疲劳、紧张和烦恼。音乐配合健美操动作,人们可根据动作需要选择音乐的节奏和快慢。在集体练习中.音乐起着口令作用,使动作整齐一致.同时更加突山动作的动感和韵律。
二、舞蹈与健美操的联系
（一）舞蹈动作是健美操发展的基础
舞蹈动作形式多样,内容丰富,风格各异,为健美操运动的发展提供了丰富的动作想象和动作素材,丰富了健美操的内容健美操动作,刚柔结合,以刚为主,动力性是健美操主要特征。动作性舞蹈力度强,幅度大,变化快,节奏分明,刚劲有力,与健美操动作的特点相一致。而抒情性舞蹈舒展、流畅、柔和,与健美操的柔劲相一致。
（二）舞蹈的基本姿态形式及表现力是健美操动作“正确”和“美”的基础
舞蹈基本姿态、形态的要求概括为;沉肩、挺胸、立腰、立髋、夹臂,形成挺拔的躯干姿势。立颈,收腭,两眼平视有神,形成正确的头部位置。直膝、绷脚,形成舒展有力的腿部线条。基本手位准确、手臂线条流畅,形成优美的手臂姿势。舞蹈的表现力要反映其内涵,把观众带入故事中去,用表情、动作、形体来感染观众。健美操动作“正确性”表现在头部、躯干、四肢的基本位置和身体姿势,形态及动作的路线、方向和部位,立、坐、蹲、跪、卧基本姿势,走、跑、跳、跨、踢的基本动作到位程度和准确性。健美操“美”的表现为动作舒展挺拔、优美大方、流畅和谐,并富有动感美、韵律美、力度美、健康美、青春美、表现美。表现美即表现力———运动员通过自己的活力、热情、技巧及外貌吸引和感染他人(观众)。因此,舞蹈的基本姿态、形态表现力,实际就是健美操“正确”和“美”的所在与基础。
三、舞蹈动作在健美操中的作用
（一）在健身健美操中,应合理选择舞蹈动作
健身健美操锻炼目的在于增强肌肉,韧带、关节柔韧、力量等基本素质,提高心血管系统和内脏器官功能,使人们的身体能匀称、全面得到发展,达到健身健美的目的。选择和运用舞蹈动作时,应注意：1、根据人体解剖、生理特点,选择简单、易学、安全、实用、有效的动作,直接为锻炼目的服务；2、要选择与锻炼部位有关的动作。用力必须是紧张与放松相结合,即锻炼部位的肌肉紧张、用力,相反部位则放松。从整体看,动作有力、有弹性、有节奏和韵律；3、动作必须对称,重复多次,幅度要大,才能达到一定的练习效果。
（二）在竞技健美操中,要根据操的特点和比赛规则,选择和运用舞蹈动作
竞技健美操是通过竞赛,使运动员的动作技术和身体能得到最佳表现和发挥。它以力度强、幅度大、节奏快,变化快为主要特征。力度、幅度、准确性是评价动作质量的重要依据。选择和运用舞蹈动作时应注意：1、手臂形态必须转化成“操”化形态。直臂如棒,屈臂有角,手型成五指并拢或张开等,不能出现兰花指等舞蹈手型；2、掌握好幅度大的标准。健美操中的幅度大,与舞蹈中的动作开是有区别的。人体幅度包括横向、纵向和前后,最大横向幅度是五指并拢直臂向两侧延伸侧平举。最大纵向幅度是五指并拢直臂上举,最大前后幅度为五指并拢直臂前后平举。动作过了或不足,都称不上最大幅度,尤其动作过分开,延长了动作路线,使动作速度、力量和准确性受到影响。
四、建议
当今国际竞技健美操运动的发展趋势是,成套动作的难度发展较快,以体现力量、柔韧和控制力为主,徒手动作变化快、力度强、控制到位准确,动作起伏性强,体现出与音乐效果相协调一致的最佳郊果。为此,我国在开展健美操运动中,应注意：
（一）必须正确认识“操”与“舞”的关系,大胆吸取舞蹈之精华,为健美操所用。
（二）健身健美操的动作设计,要考虑锻炼目的,强调动作有效性,实用性和科学性,还要体现“美”的韵律,有一定艺术性。
（三）竞技健美操的动作设计要根据比赛规则、运动员实际技术水平和身体素质能力,努力向国际水平靠拢。
（四）系统研究国际健美操运动发展动态,建立一套科学系统的健美操动作训练方法和手段,不断提高教练员的编排能力，使健美操运动向更高水平发展。
