芭蕾基础训练在高校形体课教学中的重要性
【摘要】 芭蕾最早起源于意大利文艺复兴时代，至今已有数百年的历史了。随着我国教学理念的转变，教师和家长们开始重视学生的素质教育，很多学校已开设了多样的素质教育课程，形体课就是其中一门功课。在高校形体课的教学当中，芭蕾基础训练在形体课教学过程中起着非常重要的作用，练习芭蕾基础不仅能解放四肢、加强体能和增强身体的柔韧度，还能使学生塑造出婀娜多姿的身材、能够正确地引导学生的心理发展，还可以使学生由于在学习过程中不注意坐姿导致的脊椎发育不良等问题得到改善。本文从科学的角度对芭蕾基础训练在高校形体课教学中的重要性进行了探讨。
【关键词】 芭蕾；基础训练；形体课；重要性【中图分类号】 J618 【文献标识码】 A
随着社会的发展，形体课在高校教学中得到广泛普及，该课程也很受教师和学生们的欢迎和支持。作为高校素质教育之一的形体课，芭蕾基础训练是学生学习形体课必不可少的一门课程，学生通过芭蕾基础训练的学习，既能够全面协调音乐与舞蹈动作的平衡，让学生感受力量与美的结合，还能提高学生的跳跃能力及跳跃高度，能够全面提升学生的柔韧性、协调能力和肌肉力量。对于学生来说，芭蕾基础训练不仅能塑造完美体形，还在一定程度上对学生的心里和性格起着激励的作用，让学生们以饱满的热情、自信的心态、顽强而有毅力地面对整个社会。
一、芭蕾基础训练动作的目的
芭蕾基础训练课程从其内容和项目的划分来看，无论是国外的还是国内的，要求都是非常精细的，它要求学者把身体每一个部位的肌肉都必须进行训练，而且对肌肉的控制要求也很强，必须达到无限延长和绝对开放，包括举手、投足等每一个动作都必须按照高规格的标准去进行训练。芭蕾基础训练是所有形体动作的基础，掌握正确的学习方法和规范性做法，能够为学习其他的动作打下好的基础。
小踢腿：这个动作通过训练脚部通过向外踢出的力量与能力，来提高腿部的能力和腿部灵活性。
击打：这个动作训练膝关节的灵活性，训练小腿快速、灵活运动的能力。
伸展：这个动作不仅训练动力腿的外开与控制能力，锻炼腿向外伸展的控制能力，也增强了后背与主力腿的能力。
擦地：这个动作不仅训练脚掌、脚趾、脚腕、脚弓、跟腱等部位的关节、肌肉和韧带等的灵活性和柔韧性，还能锻炼人体的垂直站立、稳定性及后背的控制力等，使腿部的肌肉得到外开的锻炼与延伸。
单腿蹲：这个动作不仅训练双脚的柔韧性、外开与相互间的协调配合能力，还锻炼主力腿承受身体重心与重量的稳定能力，增强了腰肌肉和背肌的能力。
大踢腿：这个动作不仅训练腿部韧带与肌肉的张弛力，锻炼脚经擦地迅速抛向空中的能力，还提高了主力腿和腹背肌的控制能力。
小弹腿：这个动作锻炼脚部与小腿的敏捷性和灵活性，通过速度和力度的训练加强腿部肌肉能力和整体外开性。
半蹲：这个动作是一切基本技术动作训练的基础，为其他跳跃动作和带有蹲性质的动作做好能力与方法上的准备。 通过训练腿部肌肉和后背的控制能力，训练膝关节、跟腱和髋关节等部位的灵活性和柔韧性，促进各部位能力的增长和整个身体平衡，为更好地完成其他技术动作打下坚实的基础。
划圈：这个动作不仅训练髋关节的开度，松弛和稳定性，锻炼脚和腿部的外开，通过脚尖在地面划圈训练，锻炼脚背、脚趾、脚掌、脚弓、脚腕的能力和柔韧性，还能够增强腰背肌的控制能力。
空中划圈：这个动作不仅锻炼小腿的敏捷与灵活性，还在提高腿部能力和身体各部位控制能力的同时，锻炼整条腿的外开能力。
二、芭蕾基础训练在高校形体课教学中的作用
芭蕾作为一门高雅艺术，随着时间的积淀，它已然拥有了完整的训练体系和训练方法，其芭蕾基础训练能够使学生得到更加科学、更加系统的训练方法。教师可以借鉴芭蕾舞蹈的教学方式和训练方法开展高校形体训练，有利于进一步完善高校形体课的教学。
（一）芭蕾基础训练有利于锻炼学生身体的柔韧性和力量素质芭蕾基础训练对学生的柔韧度和力量要求很高，对形体、姿态的影响很大。想完成芭蕾基础训练技术动作、提高动作质量，必须有良好的柔韧性和力量素质。高校形体训练中平衡、柔韧、跳跃难度的增加都需要良好的柔韧性和力量去完成。因此，芭蕾基础训练是高校形体课教学中的最基础也是最重要的训练。
（二）芭蕾基础训练有利于学生对形体动作要领的掌握芭蕾基础训练能够锻炼学生的反应及判断能力，有利于学生完美体形的塑造，能有效锻炼腿部、躯干部位的柔韧度和平衡能力，还能够培养肌肉的延伸，对学生树立正确的动作概念、掌握细节技术有至关重要的作用。
（三）芭蕾基础训练有利于学生意志力的培养
芭蕾基础训练不仅可以培养学生顽强的意志力，还提高了学生克服困难的能力。在芭蕾基础训练过程中，每一个动作的目的性很强，想要完全掌握某一个动作，必须经过很长一段时间的行动练习才能完成，这需要学生有顽强的毅力、不怕吃苦、持之以恒的精神。因此，长期的芭蕾基础训练不仅磨炼了学生的耐力和意志，还为学生养成顽强的心里素质打下坚实的基础。
三、总结
综上所述，高校形体课是对学生进行艺术教育的过程，芭蕾作为舞蹈艺术之精华，已充分向人民展示了它的艺术魅力。芭蕾基础训练的优势在于通过节奏的梳理和不断重复的旋律，肢体与思想的交汇，使学生在气质上得到培养。芭蕾基础训练不仅能改善人的形体美、提高身体素质，还在一定程度上提高学生的自信心。在高校形体课教学中，教师必须改变传统形体课的教学理念，基于芭蕾基础训练的规范性和严谨性，它用科学的训练方式增强学生的自身修养和控制能力。因此，在高校形体教学中芭蕾基础训练起着相当重要的作用，必将对我国高校形体教育有着深远的影响。
参考文献
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