都市生活解压-活出精彩的生命力
本文转自开复我学网
念心理学最大的好处，就是有机会见过许多人，听过许多生命故事。而我发现，有些人似乎什么都有，却没有精彩的感受。有些人好似平凡无奇，然而却拥有不平凡的精彩心情。
生活，其实是一种选择。你我可以选择活着，或是选择精彩地活着。而我一直认为，活着只是在呼吸，只有精彩地活着，才让自己真正有了生命力。
生活的精彩心情，该去哪儿寻觅呢？
一、打造平衡而丰富的生活内涵
生活要精彩，必须要有丰富的生活内涵。我发现那些有着平衡的生活状态的人，最容易感受到生活的精彩度。
平衡的生活至少应该包括了5大项：
1、身体锻炼：没有结实的身体，就无从感受生活的精彩度。锻炼自己是需要毅力和自我挑战的决心，所以锻炼不但能照顾到自己的身体，也能让自己感受到自我挑战的快乐和成就感。
2、乐在工作：找到工作的意义，并用创意维持工作激情。就会让工作也变成精彩感受的重要来源。
3、亲密关系：用心去经营自己的亲密关系，找回爱情中的浪漫与甜蜜。
4、社交关系：花时间和朋友相处，从事开心而有意义的社交活动。
5、自我实现：给自己的生命设一些目标，让自己的潜能都发挥出来。无论是嗜好、兴趣的培养，或者是思考生命的意义，并实践它，都是自我实现的好方法。
请摊开你的例行事例，看看是否能够在一周里把5大项都包含进去。如果你发现你的生活除了工作就是炒股，那可大大不妙。因为太过单薄的生活内涵，很难创造出精彩的感受。
二、用心感受生活的细节
很多时候，不是生活不够精彩，而是我们忘了去发现它的精彩。那些获得有滋有味的人，不见得是有钱有才的幸运儿，而是那些懂得在生活中的每一个时刻，去细心品味当下的感受，并从中获得很大乐趣的人。
那些活得开心的人往往都有着很低的兴奋“自燃点”，也就是说，他们能够自找乐趣，并且从微小的事件中感到情趣。所以想要活得精彩，其实不用改变太多，只要从现在开始，用心去体会自己当下的感觉，去关心环境的变化，抱着一颗敏锐而善意的心，你会发觉，其实你我原本就拥有着精彩的生活。
三、用开放的心情迎接世界
有一个朋友活得特别开心，他的口头禅是：“好啊！”无论你说什么东西，他总是报以微笑并说：“好啊！”不管发生什么事，他永远用一种开放的心胸去面对世界，这一份open-mindness，其实代表了心情的极大弹性。对世界不怀敌意，也不会任意批评，因此想法积极而乐观。不管碰到什么事情，都不会动摇他快乐的决心。这么一来，日子当然过的精彩。
四、永保好奇心
精彩生活的心理密码，是要能够感受到新奇与挑战，所以那些对事情有着极强烈好奇心的人，不会离精彩太远。
想知道世界是啥模样，所以安排旅游，行走天下；想知道别人究竟怎么想，所以仔细聆听，努力沟通；好奇心让自己的双眼永远因雀跃而闪烁，而满足了每一份好奇心，也就添增了许多精彩心情。
五、设立精彩的目标
说实话，“精彩生活”应该是一个重要的项目，而你我则是理所当然的项目经理。要让自己成功地达标，项目经理首先要制定项目目标。
我有一个朋友，每年年底的时候都会许下一个心愿，为自己在新的一年订立一些崭新的精彩目标。有一年他要学潜水，另外一年他决定去学摄影，据说今年他的目标是要开始练铁人三项。
哈哈，这真是太棒了。把精彩生活当成自己的目标，每年给自己一些新奇、从来没有尝试过的挑战，会是让生命永保新鲜度和精彩度的好方法。
所以该你想想了，你的精彩生活，今年的项目目标会是什么呢？
六、写精彩日志
最后，别忘了盘点自己每天的精彩累积状态，写“精彩日志”就会是一个超棒的妙方。
不知道该怎么写精彩日志吗？以下提供你一些建议做参考：画一个表格，可以分成三大格，在左边一栏写“精彩事件”，中间是“精彩感受”，第三格是“精彩决定”。在“精彩事件”一栏，每天临睡前回想一下今天令人兴奋的事情，例如今天当众做了一场演说，或者参加了某一个派对，接着可以写下自己的“精彩感受”，回忆一下当时的心情，越细腻越好，有助于加强自己对生活的深刻感觉。最后别忘了从这个事件和感受中启发出“精彩决定”，例如我决定要跟伟大的演说家学习做精彩的演讲，或者我决定要每天和陌生人聊天等。
做精彩日志，能让自己积累这些精彩的生活事件和心情，不让它们因为形色匆匆而悄悄流失，同时能够让这些感受化为启动下一个精彩生活事件的动力，形成一个良性循环，不久之后你就会发觉，自己已成为精彩生活的超强发电机啦！
